Pronador, Supinador o Neutro, descubre como es tu pisada

In PODOLOGÍAby dianaLeave a Comment

Hace unos días hablábamos en el Blog sobre qué tipo de zapatillas de running eran las más adecuadas en función de si nos estamos iniciando en este deporte o ya somos expertos.

Lo cierto es que cada actividad deportiva tiene unas características y exigencias específicas por lo que es importante contar con el avituallamiento necesario para cada una de ellas. Las zapatillas que usemos para jugar al tenis no serán las mismas que para jugar al fútbol o para correr. Y como la salud siempre es lo primero resulta fundamental conocer nuestro tipo de pisada para personalizar nuestro calzado.

¿Soy pronador, supinador o neutro?

Si te estás iniciando en el mundo del running seguramente te sonarán estos términos y es que suele ser una de las preocupaciones más comunes de cualquier corredor.

Para saberlo es necesario realizar un estudio biomecánico por un profesional podólogo que arrojará luz sobre tus dudas y te aconsejará sobre qué tipo de calzado y deporte es más adecuado para ti.

¿Qué significa ser pronador?

Los pronadores son aquellos que pisan con la zona interna del pie, es decir, ejercen su apoyo en esta parte girando el tobillo hacia dentro. La mayoría de los runners tienden a la pronación sin que esto suponga ningún problema, excepto en aquellos casos en los que la inclinación es excesiva y pueden llegar a producirse lesiones en tobillos, rodillas caderas y en la zona lumbar, es lo que se conoce como sobre-pronación.

Los pronadores suelen caminar y correr con las piernas juntas.

¿Qué significa ser supinador?

Los supinadores son aquellos que pisan con la zona externa del pie ejerciendo su apoyo en esta zona girando el tobillo hacia fuera. Solo un pequeño porcentaje de runners son supinadores (alrededor de un 10%). Con este tipo de pisada la zapatilla se desgasta además de por el talón, por los bordes externos.

Los supinadores tienden a caminar y correr con las piernas separadas.

¿Qué significa tener la pisada neutra?

También es conocida como pisada universal porque es la más común entre la población y los corredores. Es el tipo de pisada más armónica. El movimiento comienza en el exterior del talón y continua hacia delante por la zona media del pie.

Con una pisada neutra, el pie no sufre ninguna sobrecarga ya que la pisada es plana y centrada.

Existen diferentes tipos de pruebas caseras con las que hacerte una idea del tipo de pisada que tienes como la del agua, que consiste en introducir el pie en una bandeja de agua para humedecerlo y después pisar sobre una cartulina. La huella que hayas dejado te dará algunas pistas.

Pero el tipo de pisada va más allá de una huella. Los pies son unas estructuras complejas que sirven de base para todos nuestros movimientos por lo que lo correcto es realizar pruebas biomecánicas por parte de un profesional que además será diferente según el tipo de deporte que se practique.

En novamedicum vemos a pacientes de todas las edades y tras todos nuestros años de trayectoria sabemos que en la personalización y la prevención está el éxito.

No te quedes con dudas, ¡Ven a visitarnos!

Leave a Comment