Gravidanza
Gravidanza

La gravidanza è lo stato massimo di una donna, dove felicità, armonia ed energia convergono verso la creazione di un nuovo essere. Non è una malattia e dobbiamo goderci questo stato poiché ogni gravidanza è unica e un'opportunità per conoscere e sapere come ascoltare il nostro corpo.

Durante la gravidanza, la donna subisce una serie di cambiamenti, fisici, mentali ed emotivi, che devono essere presi in considerazione per la preparazione della dieta. E quindi essere in grado di placarli in modo che non diventino un problema.

Anche l'alimentazione deve variare in base al trimestre in cui si trova, le esigenze del bambino variano nell'anticipo della gravidanza.

Per saperne di più

Le voglie non smettono di essere messaggi dei bisogni del nostro corpo.

Cosa può succedere?
Il primo trimestre è abituale che abbiamo più appetito di cibi salati e / o acidi, i loro nutrienti ne abbiamo bisogno per la formazione delle ossa e del sistema nervoso.

I bisogni minerali sono aumentati, quindi se il cibo è carente, c'è una grande perdita di calcio e / o ferro. Sapendo questo, la dieta più adatta sarebbe quella arricchita in questi minerali e il loro assorbimento lusinghiero.

Attenzione agli acidi! Non tutti sono i benvenuti in questo momento, poiché dipende da quello scelto, può avere l'effetto opposto ... demineralizzaci!

E 'importante essere chiari come noi desmineralizamos perché che possiamo fare una dieta ricca di calcio, ma anche fare molto ricca in alimenti come carni, bibite, farina raffinata, insalate in eccesso, tanto calcio ... non ci aiuta affatto.

Le alghe sono il cibo che ci riminerializza di più. Non tutti sono convenienti durante la gravidanza e non dovrebbero essere abusati in questo momento. Ma non dobbiamo dimenticarli!

I semi, un ottimo cibo da avere anche per la salute delle nostre ossa, del sistema nervoso, dell'apparato digerente, ...

È anche comune l'appetito dell'amido (pasta, riso, patate, ...), c'è un fabbisogno energetico più elevato e l'energia che otteniamo da questi alimenti. È conveniente renderli integri, per diversi motivi: l'apporto di vitamine e minerali è notevolmente più alto, ci aiuterà a prevenire la stitichezza e la fame arriverà più tardi.

Come sappiamo, nel primo trimestre, nausea, vertigini può apparire, dobbiamo ridurre liquidi, frutta e succhi di frutta, insalate e verdure crude, Solanacee (peperoni, patate, pomodori), ..., mancanza di appetito, ... come gli aiuti esteri all'alimentazione abbiamo fiori di Bach, omeopatia, ...

Nel secondo trimestre e nel successivo, si consiglia una scorta extra di Omega 3 (DHA), con noci, acciughe, olio di lino 1® pressato a freddo, ...

Secondo trimestre, dove, in linea di principio, il cattivo umore scompare e possiamo mangiare di nuovo in modo naturale. È il trimestre della "gioia", noteremo come la nostra pancia inizia a crescere e con essa il nostro bambino, noteremo i primi movimenti, che li descrivono come una sensazione di gas. Questo succede dalle settimane 16 in, le mamme più sensibili, e sicuramente è notato dalle settimane 20.

La dieta in questo trimestre dovrebbe essere abbondante in proteine ​​vegetali o di buona qualità (ecologica), calcio e ferro. Vi invito anche a sapere come il nostro corpo può perdere questi nutrienti, sfavorendo la nostra dieta.

Terzo trimestre, cambio di cibo! Non hai bisogno di così tanto sale, ora è necessaria una dieta più leggera, che facilita l'apertura, una dieta fresca.

Continueremo con cereali integrali, semi, aumenteremo le alghe, i frutti freschi della stagione, le verdure, ...

Durante questo trimestre ridurremo il contributo di Omega 3 per aumentare quello di Omega 6, semi di sesamo, tahin, olio di enotera, ...

bruciore di stomaco può apparire, possiamo risolvere con un ciuffo di greggio purè, prugne umeboshi, tazza di acqua calda, ... Naturalmente, eliminare caffè, pasti abbondanti pasti irregolari, ...

Per evitare la stitichezza, è conveniente l'abbondanza di cibi integrali, acqua ed esercizio fisico, eliminando anche latticini, cibi raffinati e zuccheri.

Con la ritenzione di liquidi, l'esercizio è fondamentale, con esso l'alimentazione deve essere indicata per favorire il ritorno venoso.

La comparsa di crampi indica una demineralizzazione, usuale durante la gravidanza, come abbiamo discusso in precedenza.

Goditi questo momento, senti l'importante, l'unico, lo speciale che diventa. Vivi la gravidanza come qualcosa di magico, lo porti dentro, con te stai formando tutto il tuo essere. Guardalo, è il tuo bambino, il frutto dell'amore, il frutto di qualcosa di meraviglioso che sta accadendo dentro di te. Sentiti speciale perché lo sei.

Riassunto
Nutrizione in gravidanza
Tipo di servizio
Nutrizione in gravidanza
Nome del fornitore

Novamedicum,

C / Indústria 19,Sabadell,Catalunya, Spagna-08202,
Telefono No.937260976
La zona
dietologo
Descrizione
La gravidanza è lo stato massimo di una donna, dove felicità, armonia ed energia convergono verso la creazione di un nuovo essere. Non è una malattia e dobbiamo goderci questo stato poiché ogni gravidanza è unica e un'opportunità per conoscere e sapere come ascoltare il nostro corpo.

Altre specialità in nutrizione:

Riassunto
Nutrizione in gravidanza
Tipo di servizio
Nutrizione in gravidanza
Nome del fornitore
Novamedicum,
C / Indústria 19,Sabadell,Catalunya, Spagna-08202,
Telefono No.937260976
La zona
dietologo
Descrizione
La gravidanza è lo stato massimo di una donna, dove felicità, armonia ed energia convergono verso la creazione di un nuovo essere. Non è una malattia e dobbiamo goderci questo stato poiché ogni gravidanza è unica e un'opportunità per conoscere e sapere come ascoltare il nostro corpo.