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¿CÓMO FRACASAR EN EL CUMPLIMIENTO DE UNA DIETA? PASOS A SEGUIR

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La nutrición es una profesión en auge. Quien más o quien menos, todos conocemos a alguien que se ha puesto en manos de un profesional de la alimentación para lograr un objetivo: perder grasa, aumentar masa muscular, aprender a comer mejor, identificar intolerancias….en definitiva, ganar salud. Lo que ocurre es que en nuestro entorno somos “cuñados” por naturaleza, y nos encanta jugar a ser lo que no somos, en este caso, nutricionistas. “Hay que comer de todo”, “para adelgazar, basta con comer menos de lo que gastas”, “usa el sentido común, come sano y ya lo tienes”…etc., son solo algunos de los muchos consejos que podemos oír a nuestro alrededor. Algo estaremos haciendo mal si el sobrepeso y la obesidad, tanto adulta como infantil, no hacen más que crecer, y de forma exponencial, en nuestra sociedad.

“Cuñadismos” aparte, resulta que vamos a un nutricionista y nos plantea un plan nutricional para lograr nuestros objetivos. Pero como las personas somos especialistas en amargarnos la vida, no iba a a ser todo tan fácil. Esto es lo que debes hacer si deseas fracasar en esa utopía llamada “comer sano”.

 

  1. Sigue una dieta lo más aburrida, limitada, y poco sabrosa posible. No salgas de la lechuga y el pollo a la plancha. De esa manera, aumentaras tu malestar, tu frustración, y tus deseos de comer otras cosas. Jamás se te ocurra pedir un plan nutricional que, de entrada, te resulte atractivo de seguir por los alimentos y recetas que contiene.
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  2. Asegúrate de tener alimentos prohibidos, preferiblemente los que más te gusten, no vaya a ser que, siguiendo el principio del descontrol controlado, puedas adelgazar permitiéndote disfrutar de vez en cuando. Nada, tu prohíbete esos alimentos, y así te asegurarás de que te apetecen el doble o el triple, y de que cuando los pilles te des un buen atracón.alimentos prohibidos
  3. No trates de perfeccionar tu sentido del gusto, añadiendo nuevos condimentos o formas de cocinar. No hagas nada nuevo, ni diferente, dejando que tu “gourmet interior”, se atrofie. Así lograrás asociar “comer sano”, a “vaya puta mierda de vida”, y conseguirás que tu motivación por seguir tu plan quede completamente destruida.
  4. Jamás olvides utilizar mecanismos de compensación para reequilibrarte (ayuno forzado, restricción calórica, ejercicio extremo, laxantes, diuréticos, etc). Son geniales para lograr que el sentimiento de culpabilidad por haberte pasado pase a ser el centro de tu vida.
  5. Confía en el poder de los sustitutivos alimenticios. Ponte fino de pizzas, cómete dos cajas de donuts, o devora tres cajas de galletas…no importa, una capsulita de alcachofa, y un té rojo antigrasa…y listo, problema resuelto.
    sustituir alimentos
  1. No te plantees ningún cambio más a nivel global (ejercicio físico, hábitos saludables, bienestar emocional…). De hecho, espera a ponerte a dieta a un momento de bajón en tu vida, para asegurarte un buen fracaso.

 

Comer bien no es fácil…y seguir una dieta tampoco…de hecho basta con seguir estos consejillos, y verás como logras desmotivarte y dejarla de lado. De hecho, te reto a que te retes, a ver en cuántos días eres capaz de abandonarla. ¿Jugamos?

 

Daniel Tous Remiro

Psicòleg – Teràpia Breu Estratègica

 

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¿CÓMO FRACASAR EN EL CUMPLIMIENTO DE UNA DIETA? PASOS A SEGUIR
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La nutrición es una profesión en auge. Quien más o quien menos, todos conocemos a alguien que se ha puesto en manos de un profesional de la alimentación para lograr un objetivo: perder grasa, aumentar masa muscular, aprender a comer mejor, identificar intolerancias….en definitiva, ganar salud. Lo que ocurre es que en nuestro entorno somos “cuñados” por naturaleza, y nos encanta jugar a ser lo que no somos, en este caso, nutricionistas. “Hay que comer de todo”, “para adelgazar, basta con comer menos de lo que gastas”, “usa el sentido común, come sano y ya lo tienes”…etc., son solo algunos de los muchos consejos que podemos oír a nuestro alrededor. Algo estaremos haciendo mal si el sobrepeso y la obesidad, tanto adulta como infantil, no hacen más que crecer, y de forma exponencial, en nuestra sociedad.
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