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Cómo correr de forma adecuada: estudio de la pisada

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En los últimos años, el running se ha convertido en una de las prácticas más populares para ponerse en forma simplemente calzándose unas zapatillas pero… ¿sabes cómo correr de forma adecuada? Y es que realizar la marcha de manera errónea puede acarrear lesiones. El estudio biomecánico de la pisada puede ayudarte como deportista y corredor.

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Tal y como comentamos en nuestro anterior artículo sobre el estudio de la marcha o pisada, este análisis puede ayudarte a determinar cómo es tu forma de caminar y de realizar movimientos como correr. De este modo, se pueden corregir posibles alteraciones y errores. Es por ello que el estudio de la marcha esta especialmente recomendado para aquellas personas que realizan deporte de forma habitual, tanto de forma profesional como amateur.

Según palabras de Enrique Navarro, experto en biomecánica de carrera de la Universidad Politécnica de Madrid, «el servicio de Análisis Biomecánico de la Carrera se inició en 2014. Pero en atletismo venimos trabajando con esta rama desde 2008.«.

Si practicas running en tu día a día (¡o quieres empezar!) y ya has sufrido alguna lesión, el estudio de la pisada puede ayudarte a mejorar tu rendimiento además de evitar que dañes tus articulaciones o músculos.

Errores en la técnica de correr

Una buena técnica de carrera es imprescindible para poder disfrutar del running al cien por cien, saber cómo correr y olvidarte de futuros problemas. A continuación te contamos cuáles son los más habituales:

  • No hay que olvidarse de los brazos y las manos, puesto que estos cumplen un papel fundamental en el equilibrio e impulso del cuerpo. Los brazos deben quedar a la altura del pecho formando un ángulo de noventa grados y deben balancearse con el movimiento natural en cada zancada. Las manos tienen que estar relajadas y sueltas.

  • Correr inclinado hacia delante o con la cabeza gacha es otro clásico error, sobre todo entre principiantes y fruto del cansancio. Hay que mantener una postura totalmente recta mirando al frente.

  • Apoyar todo el peso sobre el talón en la zancada. La fuerza de debe repartir por todo el pie para no sobrecargar la zona y dar lugar a lesiones como la periostitis.

  • Utilizar un mal calzado. Tener unas zapatillas adecuadas es muy importante a la hora de evitar complicaciones. Merece la pena invertir tiempo y dinero en escoger las idoneas.

Cuáles son las lesiones más habituales del runner

  • Rodilla del corredor: corresponde a una inflamación del cartílago que se encuentra en la parte posterior de la rótula. Poner demasiado peso extra en la rodilla y una sobre-pronación son los motivos principales.

  • Tendinitis: es la inflamación de un tendón tras un esfuerzo excesivo. Es habitual que suceda cuando se expone una zona del cuerpo a esfuerzos constantes y repetitivos.

  • Periostitis: suele suceder en la tibia y responde a una inflamación de la membrana que cubre el hueso.

  • Lesión del ligamento cruzado anterior: una de las lesiones más comunes en la rodilla.

  • Fascitis plantar: usualmente es provocada por correr con una técnica equivocada y algunas patologías como el pie cavo o pie vago.

  • Síndrome del piramidal: es la compresión del nervio ciático, que produce dolor en las piernas. Adoptar una mala postura a la hora de correr podría generar este problema.

¿Sabes ya cómo correr?, ¿quieres evitar todas estas lesiones? ¡Ponte desde hoy en manos de nuestros especialistas! Mediante el estudio de la pisada, en Novamedicum valoraremos si existe algún problema y cómo abordarlo, bien sea mediante plantillas personalizadas, entrenamiento personal para corregir los malos hábitos adquiridos o fisioterapia. Para ello contamos con la última tecnología, una sala adecuada para realizar el examen, cintas de correr y cámaras que no se perderán ni un detalle de tus movimientos. ¡Te esperamos!

Resumen
Estudio de la pisada
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Tipo de servicio
Estudio de la pisada
Nombre del proveedor
Novamedicum,
C/Indústria 19,Sabadell,Catalunya-08202,
Telephone No.937260976
Area
Podología
Descripción
¿Sabes cómo correr de forma adecuada? Y es que realizar la marcha de manera errónea puede acarrear lesiones. El estudio biomecánico de la pisada puede ayudarte como deportista y corredor.

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