فترة الحمل
فترة الحمل

الحمل هو الحد الأقصى لحالة المرأة ، حيث تتلاقى السعادة والوئام والطاقة من أجل خلق كائن جديد. إنه ليس مرضاً ويجب أن نتمتع بهذه الحالة لأن كل حمل فريد من نوعه وفرصة لمعرفة ومعرفة كيفية الاستماع إلى جسدنا.

خلال فترة الحمل ، تخضع المرأة لسلسلة من التغييرات ، الجسدية والعقلية والعاطفية ، والتي يجب أخذها بعين الاعتبار لإعداد النظام الغذائي. وبالتالي تكون قادرة على تهدئتهم بحيث لا تصبح مشكلة.

يجب أن تختلف التغذية أيضا وفقا للربع الذي هو عليه ، تختلف متطلبات الطفل في تقدم الحمل.

قراءة المزيد

الرغبة الشديدة لا تتوقف عن كونها رسائل احتياجات جسمنا.

ما الذي يمكن أن يحدث؟
الأشهر الثلاثة الأولى من حياتنا المعتادة هي أن لدينا المزيد من الشهية من الأطعمة المالحة و / أو الحمضية ، والمواد الغذائية التي نحتاجها لهم لتشكيل العظام والجهاز العصبي.

يتم زيادة الاحتياجات المعدنية ، لذلك إذا كان الطعام ناقصًا ، فهناك فقد كبير في الكالسيوم و / أو الحديد. مع العلم ، فإن النظام الغذائي الأكثر ملاءمة من شأنه أن يكون واحدا المخصب في هذه المعادن وامتصاصها الإطراء.

حذار من الأحماض! ليس كل شخص مرحب به في هذا الوقت ، لأنه يعتمد على الشخص المختار ، يمكن أن يكون له تأثير معاكس ... يزيل المعادن عنا!

من المهم أن تكون واضحة كما desmineralizamos لنا لأننا لا نستطيع أن نفعل اتباع نظام غذائي غني في الكالسيوم، ولكن أيضا القيام غنية جدا في الأطعمة مثل اللحوم والمشروبات الغازية والطحين المكرر والسلطات الزائدة، ... الكثير من الكالسيوم لا تساعدنا على الإطلاق.

الطحالب هي الطعام الذي يعيد عتادنا أكثر. ليس كل شيء مناسبًا أثناء الحمل ويجب عدم إساءة استخدامه في هذا الوقت. لكن يجب ألا ننساهم!

البذور ، وهو غذاء كبير أن تكون موجودة أيضا لصحة عظامنا ، والجهاز العصبي ، والجهاز الهضمي ، ...

ومن الشائع أيضًا شهية النشا (المعكرونة والأرز والبطاطا ...) ، وهناك حاجة إلى طاقة أعلى ، والطاقة التي نحصل عليها من هذه الأطعمة. من الملائم أن نجعلها جزءًا لا يتجزأ ، لعدة أسباب: إن تناول الفيتامينات والمعادن أعلى بشكل ملحوظ ، سيساعدنا على منع الإمساك وسيأتي الجوع لاحقًا.

وكما نعلم، في الربع الأول، والغثيان، والدوخة قد تظهر، يجب علينا تقليل السوائل والفواكه والعصائر والسلطات والخضار النيئة، الباذنجانية (الفلفل والبطاطا والطماطم (البندورة))، ...، فقدان الشهية، ... كما المساعدات الخارجية للتغذية لدينا الزهور باخ ، المثلية ، ...

في الربع الثاني والآخرة، فمن المستحسن إمدادات إضافية من أوميغا 3 (DHA)، مع المكسرات، الأنشوجة، البرد زيت بذر الكتان ضغط 1ª، ...

في الربع الثاني ، حيث ، من حيث المبدأ ، يختفي المزاج السيئ ويمكننا أن نأكل مرة أخرى بشكل طبيعي. هو ربع "الفرح"، ونحن نلاحظ ونحن نبدأ في النمو البطن لدينا ومعها طفلنا، وسوف نلاحظ تحركات الأولى، واصفا إياها بأنها شعور الغازات. هذا يحدث من الأسابيع 16 في ، الأمهات الأكثر حساسية ، وبالتأكيد هو لاحظت من الأسابيع 20.

يجب أن يكون النظام الغذائي في هذا الربع وفيرة في البروتين النباتي أو ذات نوعية جيدة (الايكولوجية) والكالسيوم والحديد. أدعوك أيضًا إلى معرفة كيف يمكن أن يفقد جسمنا هذه العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى إفساد نظامنا الغذائي.

الربع الثالث ، وتغيير الطعام! أنت لا تحتاج إلى الكثير من الملح ، والآن هناك حاجة إلى نظام غذائي أخف ، والذي يسهل الافتتاح ، نظام غذائي جديد.

سنواصل مع الحبوب الكاملة ، والبذور ، وسوف نزيد من الطحالب والفاكهة الطازجة لهذا الموسم ، والخضروات ، ...

خلال هذا الربع فإننا سوف يقلل من المساهمة في زيادة أوميغا 3 6 أوميغا، وبذور السمسم والطحينة وزيت زهرة الربيع المسائية، ...

قد تظهر حرقة، لا يمكننا حل مع وجبة بوظة من الخام البطاطا المهروسة والخوخ خوخ الاومبوشي، كوب من الماء الساخن، ... وبطبيعة الحال، والقضاء على القهوة والوجبات القلبية، وجبات غير النظامية، ...

لتجنب الإمساك ، فمن مريحة وفرة من الأطعمة كاملة ، والمياه وممارسة الرياضة ، وأيضا القضاء على منتجات الألبان والأطعمة المكررة والسكريات.

مع الحفاظ على السوائل ، فإن التمرين أساسي ، حيث يجب الإشارة إلى التغذية لصالح العائد الوريدي.

ظهور التشنجات ، يشير إلى نزع المعادن ، المعتاد خلال فترة الحمل ، كما ناقشنا سابقا.

استمتع بهذه اللحظة ، اشعر بالأهمية ، الفريدة ، الخاصة التي تصبح. إن الحمل المباشر كشيء سحري ، فأنت تأخذه إلى الداخل ، حيث تقوم بتكوين جسمك بالكامل. انظر إليه ، هو طفلك ، ثمرة الحب ، ثمرة شيء رائع يحدث داخلك. أشعر خاصة لأنك.

ملخص
التغذية في الحمل
نوع الخدمة
التغذية في الحمل
اسم المورد

Novamedicum,

C / Indústria 19,ساباديل,كاتالونيا، اسبانيا-08202,
رقم الهاتف .NNUMX
المساحة
التغذية
وصف
الحمل هو الحد الأقصى لحالة المرأة ، حيث تتلاقى السعادة والوئام والطاقة من أجل خلق كائن جديد. إنه ليس مرضاً ويجب أن نتمتع بهذه الحالة لأن كل حمل فريد من نوعه وفرصة لمعرفة ومعرفة كيفية الاستماع إلى جسدنا.

مزيد من التخصصات في التغذية:

ملخص
التغذية في الحمل
نوع الخدمة
التغذية في الحمل
اسم المورد
Novamedicum,
C / Indústria 19,ساباديل,كاتالونيا، اسبانيا-08202,
رقم الهاتف .NNUMX
المساحة
التغذية
وصف
الحمل هو الحد الأقصى لحالة المرأة ، حيث تتلاقى السعادة والوئام والطاقة من أجل خلق كائن جديد. إنه ليس مرضاً ويجب أن نتمتع بهذه الحالة لأن كل حمل فريد من نوعه وفرصة لمعرفة ومعرفة كيفية الاستماع إلى جسدنا.